保护心血管 守护心健康——上海市律师协会“关注律师身体健康”专题讲座顺利举行

    日期：2024-07-17         阅读：1,077次

随着生活节奏的加快，心脑血管疾病的发病率趋高，给健康带来了严重威胁。为向广大律师会员们传播健康防病知识，建立科学健康的生活方式。上海市律师协会文体与福利委员会携手爱康集团上海区域共同举办“保护心血管·守护心健康”专题讲座。

2024年7月12日，讲座邀请到上海市第一人民医院副主任医师——朱彦琪医生在律协35楼报告厅，为广大律师会员群体开展心脑血管疾病预防健康讲座。用通俗易懂的方式、语言为律师传播了健康生活的观念。

朱医生表示，心脑血管疾病的发生表面看来很短暂，其实，它需要一个很长的时期才能形成。这些疾病在很大程度上可以预防，通过改善生活方式、饮食习惯和增加体育锻炼，能够大大降低患病风险。

心脑血管疾病的预防分为三级预防：

心脑血管疾病作为当前威胁人类健康的主要“杀手”之一，预防的重要性不言而喻。而预防的第一道防线，就是我们的日常饮食。

健康饮食是预防心脑血管疾病的基础。我们应该适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油等，这些食物有助于降低血液中的胆固醇含量。同时，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量也是关键，它们富含纤维、维生素和矿物质，对心脑血管有很好的保护作用。

要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些不健康脂肪主要存在于油炸食品、糕点和某些加工肉类中。过多摄入这些食物会导致血管内的脂肪沉积，增加心脏病和中风的风险。

控制饮食中的盐分摄入也非常重要。过多的盐分会导致血压升高，进而损害血管壁，增加心脑血管事件的发生概率。

    

对于心脑血管疾病的危险评估及控制。40岁以上应至少每 5 年进行一次危险评估；有2个以上危险因素，应每年进行一次危险评估；对绝对风险低的推荐使用“心脑血管疾病相对危险评估量表”，如下：

（心脑血管疾病相对危险评估量表）

在实际生活中，如遇紧急情况也不要慌张，可以从以上几个方面进行急救。

讲座中，朱医生用通俗易懂的语言，深入浅出地为广大律师会员们介绍心血管疾病风险、常见发病症状、防治相关知识，详细讲解了胸痛、急性胸痛早期诊断、紧急处理措施，特别提醒在炎热的夏季，要避免高温出行，早晚锻炼要注意时间不能太长，避免剧烈活动，运动过后要及时补充温、凉水，不能饮用冰水，要保持情绪稳定，心情愉悦，从而降低心脑血管疾病发病风险。同时，朱医生通过生动的案例和实践经验，向大家讲解了如何控制高血压、高血脂和糖尿病等慢性病，以及如何科学地进行健康饮食和适量运动等方面的指导。

讲座还设置了互动环节，鼓励参与者提问、交流。现场气氛热烈，参与者都踊跃地提出了自己的问题，其中就包括高血压、动脉阻塞等等各种常见的血管疾病，这些都得到了朱医生一一回答。通过这次活动，会员们纷纷表示学了不少实用知识，以后会意识地培养好习惯，加强锻炼身体，用健康心理和充沛精力去投入生活以及工作中去。

现已进入盛夏，天气持续高温高热，人体新陈代谢加快，身体容易疲劳。为了能更好地适应酷夏环境，减少各种不适症状，提高全体会员律师健康水平，上海市律师协会针对广大会员健康管理发出温馨提示：随着工作、社会压力日益增加、生活节奏加快，心脑血管疾病已经成为不可忽略的问题，只有身体健康了，才能更好的享受生活。让我们从现在开始，积极行动起来，预防心脑血管疾病，为我们的健康和未来而努力！